日経ヘルス 2018年 10 月号本ダウンロード
日経ヘルス 2018年 10 月号
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日経ヘルス 2018年 10 月号本ダウンロード - 内容紹介 ≪第一特集≫ コリを消す! 体形変わる! 奇跡の整体7 首こり X脚D脚 しぼみ胸 腰痛 ほうれい線ぽっこり腹をすべて解決! 1カ所ほぐすだけ！整体でゆがみ解消 表紙の人に聞く美しさの磨き方板谷由夏さん 「ゆがみ」は老け見えを進めてしまう 奇跡の整体11回30秒で小顔！足の「ビューティースイッチ」 奇跡の整体2首ほっそり！首こりも改善「スマホ首ストレッチ」 前田典子さん対談「整体サロンは自分の体に気づく場所」 シルクさん、西山茉希さん、仁香さん、秋本祐希さん… 美の達人8人が通う「かけこみ整体」 奇跡の整体3ふっくら上向きに！「バストアップ呼吸整体」 奇跡の整体490秒寝るだけ！「背骨ほぐし」で猫背解消、下腹凹む 奇跡の整体5X脚・O脚・D脚改善！「股関節リセット整体」 奇跡の整体6便秘、月経痛、腰痛……６つの不調を改善トコちゃんベルトの開発者が教える「ひじ押し整体」 体をゆがませない姿勢見本帖 もっと知りたい！ 整体のQ＆A 奇跡の整体7かかとのがさがさ、外反母趾、脚のむくみ、疲れが改善！朝5分！ 「かかと整体」 ≪第二特集≫ プロが腰痛改善法を伝授！ 「これだけ体操」で動かして治す 「出張！ 腰痛教室」 ≪第三特集≫ 乾燥肌、敏感肌、シミ、くすみ、たるみ改善！ コスメの選び方、使い方のコツ！ そのスキンケア9割の効きめ捨ててます！ ≪第四特集≫ 食のプロが伝授！野菜・肉・魚のお得な扱い方 栄養を120%とる究極の保存術
以下は、日経ヘルス 2018年 10 月号に関する最も有用なレビューの一部です。 この本を購入する/読むことを決定する前にこれを検討することができます。
今冊を手に取った理由はただ１つ、「野菜・肉・魚、栄養を１２０%とる究極の保存テク」が読みたかったからです。栄養を損なわない調理法は野菜や栄養素によって変わりますが、保存法もまた然り。調理法に関する本には意外と保存法まで詳しく明記されていなかったので、今回はそれぞれの"保存"に関する内容が計８ページ。冷蔵のルール冷凍・解凍のルール食べ方のルールと、大きく３つに分類されていますが、食材別の栄養素を生かすアドバイスが多く、細かく解説してくれています。身体作りや日頃のメニューを段取りする際にかなり助けてくれます。最後に、この特集に載るべきアドバイスが１つ載っていなかったので補足を申し上げます。「包丁は最高の切れ味で」。切れる包丁は細胞を傷つけないので栄養をロスさせません。切断面から酸化するため、保存する際には気をつけたいポイントです。
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